RESERVATION
Blog Details ブログ詳細

産後の抜け毛について【生駒市 美容室】 

皆さんこんにちは。ルーヴル生駒店の古田です!

いつもルーヴルのブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は産後の抜け毛についてのお話です。

産後抜け毛ってなに??

産後の抜け毛は、女性ホルモンの変化が主な原因だとされています。妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)が増えます。通常髪の毛は一定のサイクルで生え変わっていますが、女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくくなるため、妊娠中は髪の毛や体毛が増えて毛深くなったという妊婦さんも多くいます。産後すぐは女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうのです。

抜け毛が増えるのはいつ?

だいたい妊娠後期から産後7〜8ヶ月にかけて抜け毛が増えたと感じる女性が多いようです。

 

産後の抜け毛はいつからいつまで?

ヘアサイクルは
・成長期(髪の毛が生える時期)2~6年
・退行期(髪の毛が抜ける時期)2~3週間
・休止期(髪の毛が生えるまでの休みの時期)2~3ヶ月
の繰り返しです。

 

産後の髪の毛のサイクル

ところが、産後は女性ホルモンの低下や乱れで成長期が数ヶ月~1年しかない場合があります。髪の毛のサイクルが短くなると、どんどん抜け毛が増え、髪の毛が薄くなったように感じてしまうのです。

抜け毛の回復は産後1年が目安

 

産後、急激に低下した女性ホルモンは少しずつ回復していきますが、授乳をしていると女性ホルモンが低い状態が続いてしまいます。

母乳を出すプロラクチンというホルモンが、女性ホルモンを抑制するからです。

そのため、産後に抜け毛が回復するのは、授乳回数が減る産後1年くらいを目安に考えるとよいでしょう。

抜け毛対策:食事

産後は、なかなか自分の食事に目が行かず簡単なもので済ませがちですが、太くつやのある髪の毛を回復させるためには、バランスのよい食事を摂ることが一番大切です。

たんぱく質

 

髪の毛はほとんどがたんぱく質で作られているため、意識して摂ると質のいい髪の毛が育ちます。

動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質をバランスよく摂取することがよいですが、特に大豆や納豆に多い植物性のたんぱく質が髪の毛には有効です。

亜鉛

 

亜鉛は、たんぱく質とともに髪の毛を作り出す欠かせない栄養素です。

亜鉛を多く含む食べものは、かき、レバー、うなぎ、カシューナッツ、アーモンド、たらこ、ほたてなどです。間食にカシューナッツやアーモンドを食べると手軽ですね。

カルシウム

カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなり、髪の生成がスムーズにいかなくなるため脱毛の原因になります。

カルシウムは乳製品や小魚に多く含まれていますが、授乳中は乳製品を摂り過ぎると母乳の分泌が増え、つまりやすくなるので適度に摂取するようにしましょう。

ビタミンとミネラル

 

ビタミンには、老化防止や血流改善の効果があり、特に髪の毛によいとされるのは、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEです。また、ミネラルには、髪の毛を潤す効果があるとされています。

ビタミンB2を多く含むのは、焼き海苔、わかめ、納豆、うずらの卵など、ビタミンB6を多く含む食べ物はまぐろ、かつお、ごま、ピスタチオなどです。

ビタミンEは、ナッツやゴマ、植物性の油などに多く含まれます。ミネラルを多く含むのはわかめや昆布などの海藻類です。これらの食材をできるだけ種類を多く、バランスよく食べるようにしましょう。

抜け毛対策:生活

ヘアケア

 

髪の毛が抜けやすいとシャンプーを軽めにしたりブラッシングも控えたりしますが、これは逆効果です。

地肌ケアが出来るシャンプー剤を使う、トリートメントもこまめに使用する、乾かす前にヘアオイルなどを使って栄養を与えましょう。

時間が取れるようなら、たまには自分へのご褒美にヘッドスパで心身共にリラックスするのもよいでしょう。

ストレス

ストレスは抜け毛にとっては大敵です。育児のストレスや抜け毛のストレスを常に感じていると、抜け毛がさらに悪化してしまいます。

育児中の抜け毛は一時的と割り切って考えるようにしましょう。また、日頃のストレス対策も少しずつできるようにしていくとよいでしょう。

ゆっくりハーブティーを飲んだり、たまには赤ちゃんを預けてお出かけしたりするのもいいかもしれません。

生活リズム

赤ちゃんの授乳が夜間もある場合は、どうしても睡眠時間が短くなりリズムが乱れがちです。昼寝や休憩をたっぷり挟みましょう。

Other Group Salon

  • aileTotal Beauty Salon

    ハイキャリアスタッフ多数在籍! カットの技術はもちろんのこと、カラーやパーマ、縮毛矯正などの薬剤にこだわり綺麗な髪へを実現!サロンに行くのが楽しみになります☆その他ネイル/マツエク/ヘッドスパなどスペシャリストが在籍♪

  • petit reineBeauty Esthetic Salon

    国家資格者在籍!本気で結果と速さとリラクゼーションにこだわった最新脱毛専門エステサロン♪

  • marynail & eyelash

    認定講師や1級取得ネイリスト&アイリスト多数在籍。可愛い雑貨に囲まれて『なりたい』を叶える癒しのサロン♪

  • ailebeauty academy

    認定講師多数在籍。世界に通用する高い技術力で多数の某有名サロンへのコンサルティングも多数オファー有りのアイリスト養成スクール☆

copyright by LOUVRE All rights reserved.